Bild von Tambako the Jaguar

Möchten auch Sie nach einem langen, kräftezehrenden Arbeitstag einfach mal den Kopf ausschalten und Ihren Körper wieder frische Energie tanken lassen? Neben dem Power-shake zum Relaxen kenne ich noch eine weitere kleine Übung, die Ihnen helfen soll sich von dem täglichen Stress zu lösen.


Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an welchem Sie ungestört sein können. Setzen Sie sich auf einen bequemen Sessel oder Stuhl und beginnen Sie durch die Nase entspannt ein und auszuatmen. Konzentrieren Sie dabei Ihre Gedanken auf ein Wort, dass Sie auswählen, beispielsweise das Wort "Ruhe". Versuchen Sie nun Ihre Gedanken wirklich nur um dieses eine Wort kreisen zu lassen. Sie können es mit jedem Ein- und Aussatmen gedanklich aufschreiben oder mit hellen Farben ausmalen. Lassen Sie sich während dieser Übung nicht von anderen Gedanken, über andere Dinge ablenken! Versuchen Sie wirklich von Anfang bis Ende dieser Übung einzig und allein Ihr ausgesuchtes Wort im Geiste zu behalten.


Führen Sie diese Übung zunächst 10 Minuten, wenn Sie sich daran gewöhnt haben gerne auch bis zu einer halben Stunde aus!


Sie werden sich schon sehr bald frischer und wacher fühlen, sind dabei jedoch völlig ohne geistige Ablenkung!

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